수다닷컴

저랑 같은 증상이네요. ㅠ.ㅠ

자세을 지적합니다..

그렇지는 않은데 허리가 안좋은 상태이거나.. 자세가 불안정 한것 같네요.... 크런치 처음 배울때 저는 뒷목이 아팠어요... 트레이너가 지적해서 고친 후 부터는 괜찮아 졌습니다... 트레이너와 함께 상의해 보시는것도 좋은 방법입니다.

크런치를 할때는 몸을 웅크린다...상체를 골반을 기준으로 감는다... 이런 기분보다는
배꼽위에 줄이 내려와 있고 이줄을 잡고 위로 올라간다는 느낌으로 상체를 일으켜 세우는 겁니다.

저도 글쓰신분하고 비슷한데요 의외로 그런분들 많습니다. 그럴경우는 저같은경우 척추기립근 하부에 쿠션같은걸 받치면 그런증상을 어느정도 해결할수 있더군요

자세가 안 좋아서 그런것 같은데요 ㅡ.ㅡ 힘을배로 쓴다고 생각하고 해보시길

복근과 척추기립근의 운동은 별개가 아니라 서로 보완적입니다. 한쪽만 하지 말고 양쪽 모두 해서 균형을 맞춰 주세요. 백 익스텐션이나 굿모닝, 수퍼맨 등.. 너무 무리 가지 않도록 조금씩 강화시켜주시길..
그리고 복근 운동하는 분중에 많은 분들이 반동으로 하더군요. 트레이너에게 자세 교정 좀 해 달라고 해 보시기 바랍니다. 자기도 모르는 습관 있을 수 있거든요.