이것도 무산소(근력)운동이되나요?
MyWay
제가 다이어트에 열심히 집중하고있습니다.
185에 100키로구요 .. 체지방29kg 근육량66kg 입니다.
운동 공식이 원래 웨이트후 유산소잖아요
그래서 집에서 운동하는데요.
오후운동에는 (오후2시반~5시)
근력운동으로..팔굽혀펴기.스쿼트.누워서 다리올렸다내렸다. 윗몸일으키기.
이렇게만 12회 4~5세트 하고 집앞산으로가서 ....빠르게걷기 1시간하고 산내려와서 자전거도로30분조깅 합니다.
1. 이렇게 해도 무산소운동후 유산소라고 해도되나요?....
저녁운동은 (저녁8시~9시반)
저녁8시부터 1시간반동안 빠르게걷기 하고있습니다.
2. 여기서도 궁금한게 저녁운동떄도 30분이라도 근력운동하고 하는게 나은건가요? 아니면 그냥 빠르게 걷기만하는게 나을까요?
운동법좀 효율적으로할수있게 도와주세요 ㅠㅠ 수정할거 지적부탁드립니다 ㅠㅠ
살빼고싶습니다 ㅠㅠ
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일본드립 2024-06-26
헬스장 장점 : 정보교류 , 동기부여, 단시간내 집중, 친구생김, 애인도.... 등등
단점 : 운동을 너~ 무 열심히 하게됨..
이왕이면 집근처 헬스장가세요~ -
나샘 2024-06-26
어떤식으로든 운동하면 효과는 나오지만
더효율적으로라면 윗댓글들 참고하시면되겠네요^^ -
큰나라 2024-06-26
시간도 남는데 차라리 헬스장다니시는게 나을듯싶네요 전체적으로 체중이많을경우 과한유산소는 무릎이나 발목에무리가옵니다..운동은 한번할때 그시간내에 집중적으로 하시는게좋을거같고요 전체적으로..푸쉬업..한번할때 실패지점까지하세요 복근운동도 마찬가지고 스쿼트도 ㅎㅎ
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작약 2024-06-26
시간도많은데 헬스장 가서할 생각은없나요?
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Emily 2024-06-26
개인적으로 유산소는 야외에서 하는거 추천합니다^^ 러닝머신은 너무 지겹자나요~
실례지만 님 몸무게에서 30분 달리기는 무릎에 부담이 될수도 있습니다. 어느정도 체중을 줄이시고 달리시는게 좋을듯합니다.
웨이트는 초시계로 세트간 휴식시간 1분이내로 하루 1시간이면 충분할듯하구요~
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