수다닷컴

안녕하세요. 궁금한게 너무 많아서 정보 좀 얻고자 가입했습니다!! ^^
제가 원래 모델을 했었는데 지금은 사정이 생겨 지방에서 일을 하고 있네요.
지금 하는 일이 주로 종일 앉아 있는 일이다보니,185/62였던 몸이 185/77 까지 불었더라구요. ㅠㅠ
헬스는 예전에 1년 정도 했었지만,자세도 엉터리였고 설렁설렁 했었기 때문에 이번엔 정말빡세게 해보려 합니다.
현재는 프리웨이트 3대운동 (벤치,데드맆,스퀏) 정확한 자세만 잡고 있습니다. (bgw님 글 읽고..)

제가 원래 체형이 하체가 많이 발달되어 있었는데요. (어렸을 때 축구, 검도를 해놔서;)
지금은 또 앉아만 있고, 출퇴근 때 걷고 뛰는데만 몸을 쓰다보니 하체가 비약적으로 커져있네요.
상체는 살 찌기 전과 거의 비슷하구요. ㅠㅠ
가슴, 어깨, 복근, 등을 집중적으로 키워서 배정남 같은 슬림하면서도 균형있는몸을 만들고 싶은데요.
아무래도 다시 모델 생활을 해야 하니까 팔이나 다리에 굵은 근육은 무리가 있어요.. 그렇게되기도 힘들겠지만 ^^;;;
1달정도 더 프리웨이트 자세를 열심히 갈고 닦고 나서, 제가 나름 생각한대로 3분할 진행해도괜찮을 지 조언 부탁드립니다. ㅜㅜ

월/목 가슴, 복근
화/금 등, 복근
수/토 어깨, 복근
일 휴식

* 이두 삼두는 직접적으로 개입하지 않는다.
* 워밍업&틈틈히 맨몸스쿼트(빈봉)를 한다.
* 유산소는 매일 40분간 실시, 금토는 수영으로

이상입니다!! 따끔한 지적, 친절한 답변 모두 모두 환영합니다!! 제발 무플만은.. ㅠㅠ

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