살 더 열심히 빼보려합니다 도와주세요
너에게
2024.06.21
안녕하세요 16살 남자 77에 92키로에요
4월달에 107키로에서 시작했어요
5월달에 102
6월달에 98
7월에 94였는데
지금 나아진게없네요
살 만이뺏단생각에 너무 놀앗나봅니다
일주일에 운동 4번씩갓는데 지금은 3번정도고
유산소 처음할때랑 강도랑 시간이똑같이해요
근육형 몸매가되려고 저번달부터 웨이트 시간늘렷어요 20분에서 40분정도로
어깨만 집중적으로하고 윗몸일으키기 꾸준히하고잇어요
식사는 아침은.안먹고
점심 급식 한공기 안되게먹고
저녁은 끌리는대로 먹어요 쫌많이...
하루에 캔커피 스타벅스모카 한병씩먹어요
이제 식단 다시조정하려고요
아침 안먹고
점심 급식 조금먹고
저녁 밥에다 애호박볶음 이라던지 고기없는 반찬위주로
한공기 조금안되게 먹으려는데
살 예전처럼 다시빠질까요
그리고 근육형몸매를원하는데
허벅지랑 종아리가 알이배긴건지 매우딴딴한데
살이 잘안빠져요 다리쪽 근육운동안하고 싸이클저강도로 하는데 이러네요 어떻게하죠
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