수다닷컴

제가 18살 이구여 183정도에 83이거든요 제가 다이어트 시간을 미리정해두지않고 시간날때 하루마다 1시간씩 하거든요 거의 10~12시 사이에 시작해서 1시간동안 합니다.
그리고 제가 윗몸일으키기 100개 그리고 자전거 운동기구 중간단계로 40분 그리고 다리 올렷다 내리기 15개 2세트 팔굽혀펴기 10개씩 3세트 그리고 한 보통 계단의 2분의1 높이로 만들어서양손에 양손에 3kg 짜리 아령들고올라갓다 내려갓다 하기 20분 하거든요 이렇게하고요밥도 하루 아침은 가끔먹고 점심 저녁은 그냥 집에서차려주는보통 반찬이랑 밥먹는데올바르게하고잇는건가여? 간단한 다이어트 식이요법 알고계시면 알려주세용 ^^
그리고 제가 학교갔다가와서 잠시 미쳐서 다x제 과자를 반정도 먹엇거든요 이거랑 물로 저녁 때울려고하는데 그래도 살많이찔까여?
그리고 뱃살 이랑 체지방 잘빠지는 운동방법있으면 알려주세요 ㅠ

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