수다닷컴

안녕하세요~!^^
오늘로 헬스 1달째 되었슴돠-
키162 / 몸무게52 / 女 / 학생 이구요.

4~5월달까지 헬스를 했었고
5~6월달은 사정이 있어서 쉬게 되었구,
6~7월달로 요번운동하고 있는 시간이구요.

제 운동방법은
60분 런닝(7.0파워워킹 35분-90~13.5속도로 뛰기를 반복)
평균50분정도 (3kg 아령으로 12개씩3셋트 종류별로 반복=총20분정도 걸림)-아령운동전 준비운동합니다.
(펙 덱 플라이(?)..라고 들었는데..5kg무게로 12번 3셋 반복하구요)
(바로 등운동 역시 12번씩 3셋 15kg으로 반복합니다)
(나머지는 다리운동인데... 안쪽 위쪽 바깥쪽 골고루 역시 12번씩 3셋합니다)
(허리쪽이랑 옆구리쪽 운동후 바로 복근1~20분역시 15개씩 배가 찢어질때까지 종류별로 하는데..)
그후에 바로 런닝 최소 20분정도 하구요.
(런닝후 다시 복근운동1~20분정도, 그후에 마무리스트레칭)

식사에 문제가 있었을까요?
다른분들은 몸무게가 최소1kg정도 씩 변화가 있으시다던데 왜 전 없는건가요?
몸무게에 연연하는건 아닌데... 그냥 궁굼해서요.

3일후면 한국가니 그때 꼬~옥 돌아오기전까지 인바디측정 해보고 싶습니다!^^

여자이긴 하지만 川 자의 복근..이 욕심이 나서요! ㅠㅠ
허벅지살이 좀 빠지긴 했는지, 1달전에 꽉맞았던 바지가 약간 편안하게 보일정도의 변화는 있었다고
동생들이 이야기를 해줬슴돠-^^그럼...모두들 오늘도 득근! 하시기 바랍니돠~^^
벌써 한국은 저녁이겠네요-

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