근력운동후 단백질섭취 해야하나요?
큰돛
2024.06.12
제가 다이어트를 하느라 헬스를다니는데여
근력운동하고 유산소하는데요 운동이 끝난후 삼십분안에
단백질 섭취해야하나요?? 여자인데두섭취해야하나요??
오렌지주스랑 흰자먹으라는분도잇고 한시간후에 먹으라는분도 있어서 혼란스럽네요 ㅠ 운동후언제쯤이 가장효과적인지궁금합니다
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키움 2024-06-12
근손실을 줄이고 또 반면에 근육에 영양을 공급해주기위먹는거지만 운동량 운동강도가 적을경우나 고도비만인경우에는 추가섭취열량만 늘어나 다이어트에 적이될수잇고요 3끼식사에서 영양요소가 부족하지않으면 안드셔도 상관없습니다 그리고 운동후에 먹는건 단당류(탄수화물) 단백질이고요 ^^
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