수다닷컴

현제 25살로 많이 마른 대학생입니다.
사이트가입도 오래전에했고 많은 분의도움으로 운동하고있습니다..
그만큼 살도 전보다는 많이 쩟습니다.
사이트 가입시에 173센티/55킬로그램 이었는데

지금은 173센티/60킬로그램 이 되었습니다.
저로써는 장족의 발전이지요...
운동도 효과를 많이 못봤을뿐......열심히하고있습니다..
첫째질문은

우선제가 하고있는 운동법이 제대로됬는지 검토받고싶습니다.
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[1일.....]

(삼두) 윈 암 덤벨 익스텐션 14회
12회
10회
(등) 원암 덤벨로우 14회
12회
10회
(삼두) 벤치딥스 20회
20회
20회
(둔근) 스티프 레그드 스쿼트　 14회
12회
10회
(복부) 크런치 20회
20회
20회
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[2일.....]

(이두) 덤벨컬 14회
12회
10회

(복근) 싣업 20회
20회
20회

(가슴) 덤벨 플라이 14회
12회
10회

(복근) 크런치 20회
20회
20회

(이두) 알터네이트 덤벨 컬 14회
12회
10회

(복근) 힙업 20회
20회
20회

(가슴) 덤벨 프레쉬 14회
12회
10회
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[3일.....]
(어깨 전면) 밀리터리 바벨 프레스 14회 13키로
12회
10회 23kg(어깨 후면) 비하인드 넥 프레스 14회13키로
12회
10회 23kg

(어깨 측면) 사이드 레터럴 레이즈 12회 7키로
10회
10회

(승모근) 업라이트로우 14회
12회
10회23kg

(가슴)벤치 프레스 15회 5kg
15회
15회 23kg

(가슴)팔굽혀펴기 20회
20회
20회

(복근)크런치 20회
20회
20회그리고..마지막날로는 운동장가서 대책없이 뛰고있습니다..

우선체력이 문제라고 생각햇습니다..
운동을 조금이나마 효과적으로하려고 천천히합니다..하루에 1시간 반정도 운동시간이소요됩니다.
지금하는운동이 지금 저에게 오버하는게아닌가 궁금합니다..

아니면 강도를 더 높여야할까요?

저같이 마른사람들이 하기에 어떤게 좋을가요?

남들이볼때 많이 말랐단 소릴듣습니다.
두번째질문은..

살찌는것에 관한질문입니다.
남들과 비교해볼때...저는 굉장히 많이 먹는 편입니다..

같이 밥먹어본사람들은 많이 먹어도 살찌지않는게 부럽다고 합니다..
근데 살 찌기가 힘듭니다.

특히 여자아이들이그러더군요...여자마네킹사이즈라고...
많이 먹는데 살이 않찌는건 저의 식습관때문이겠지요..겠지요..

많은 분들이 영양식으로 추천해주시는..

닭가슴살......
문제는 제가 닭을 먹지 못합니다...
신기하실껍니다..닭을 못먹는사람이있다니..
어렸을땐 별상관없었는데..어릴적 습관 때문인지...닭을 입에만 대도 그날 먹은것을 다 뱉어내버리게됩니다..

그나마 여러분들이 추천해주셔서...요즘들어 계란은 먹을수있습니다..
군대에서도 많이 고생했습니다 닭고기 때문에..

닭말고 운동에 효율적으로 적용하는 음식을 알고싶습니다..
부탁드립니다.

생각없이 길게 질문을해서 죄송합니다.
건강하십시오

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