다이어트식단ㅠㅠ도와주세요
앨프레드
2024.05.26
꼭 닭가슴살 이런거만 먹어야하나요?
지금은 5일째 그냥 밥 사분의일~삼분의일 공기먹고 반찬먹는데 안되나요?ㅠㅠ 샐러드는 먹고있어요 무지방드레싱으로!
저번다이어트때 닭가슴살100g 하루에 다섯번씩 나눠먹는일을 2주하고 너무 스트레스받아서(어쩌면 의지가 약해서ㅠㅠ) 포기했거든요ㅠㅠ
일반가정식 먹으니까 소식이긴하지만 살안빠질까봐 불안해요ㅠㅠ꼭 빼야만하는일이 있거든요 인생이 걸린ㅜㅜ
164cm 54.5kg 다이어트 어떻게해야하나요ㅠㅠ49까지 빼고싶어요 도와주세요~~
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아잉 2024-05-26
얼마전에 뉴스에 나왔는데요 무지방 드레싱은 채소 속 지용성 비타민의 흡수를 방해한다고 해요 이왕 먹는거 몸에 좋은쪽으로 먹는게 좋지 않겠어요? 정 신경쓰이시면 무지방보단 저지방으로 추천합니당 ^.^
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누리알찬 2024-05-26
일반가정식으로도 충분합니다 아침점심은 평소대로드시되 양을좀줄이시고 저녁에는 조절해서드시면됩니다 운동량이많고 활동량이많으면1400~1600칼로리대로드세요 고등어.참치.닭가슴살.쇠고기우둔살.사태.홍두께살.돼지고기뒷다리살.앞다리살.안심.두부.계란.콩 등등 단백질구성원들 넣으셔서 영양이균형되게드시고 간식같은건 두유.계란.바나나 같은걸드시는게좋아요
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