운동 스케줄좀 봐주세요.ㅜ
보예
2024.05.24
일단 몸은 177/76 입니다 ㅜ
일단 처음에 런닝 10분 걷고 스트레칭하고
월 수 금은 등 어깨 가슴 복부
화 목 토는 하체운동 복부
이렇게 합니다
그리고... 마지막에는 유산소 1시간을 하는데 5분걷고 5분 뛰고 이런식으로 1시간 하고
보충제 순수단백질을 먹습니다.
지금... 제가 하는게 맞는건가요??
아 그리고 운동은 3세트 30회씩 합니다.
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캐릭터 2024-05-24
유산소가 조금기신데 30분정도하시고 나머지 30분을 근력운동에 투자!!하세요 ^^
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