수다닷컴

키 :180
몸무게:60

상당히 깡 마른 체형입니다.

이제 개강이어서 생활패턴을 정해져있습니다.

학교 수업이 거의 12시 1시에 있다보니까아침에 일어나서 집근처 헬스장가서 아침 8시에서 10시정도까지운동할 생각입니다.

금요일은 공강이구 주말에는일하구해서 금토일월은 밤에 가야할 것 같구, 제 생활패턴이 학교를 늦게 가다보니까 아침을거의

안먹습니다.헬스다니게되면 8시쯤 출발해야하니까 그전에 일어날 것이고 아침을 먹어야할 것 같아서 아침은 먹을 것 같구,

점심은 학교에서 먹구 저녁에는 집에서 먹는데 거의 집이 편의점하다보니까 도시락같은것만 먹습니다.

운동을 어떻게해야할지 모르겠습니다. 체질적으로 정말로 살이 안찌구요. 뭐 술을 많이먹네 밥을 많이 먹네 하는데 전 많이 먹으

면 살로 안가고 장이 안좋아서 배출됩니다. 제가 정말로 살찔려면 조금씩 나눠서 자주먹어야 하는 체질인 것 같습니다. 제 체감상

으로는, 그런데 현실적으로 자금적으로나,학교생활때문에 시간적으로나, 그렇게 될거 같진않아서 식단조절 이런거 말고,

이런 깡마른 체형에는 어떤 운동을 해야하는지 그운동을 무게를 늘려가야하는지 무게는 그대로두되, 하는횟수 세트를 늘려가야

하는지, 그리고 탄수화물보충제같은건 어떤걸 먹어야하는지, 제가 군대에 있을때 운동하면서 69kg 까지 찌워봣는데, 저는 단백질

보충제 이런거먹어봣자 소용이없더라구요.. 살이 찌고싶어서 탄수화물보충제먹으면서 매일 한시간씩 해주니까 69kg 까지 찌웟는

데 안하니까 또 쏙 빠지네요...ㅠㅠ 도와주세요 상세한 설명좀 부탁드립니다. 탄수화물 보충제도 추천해주세요.ㅜㅜ

실현가능한 선안에서, 자금적으로비싸지않은걸로 살찌울수 있게 먹을수있는 반찬이나 들고 다니면서 먹을 수 있는것도 있으면

얘기해주세요. 부탁드립니다.

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