3분할이 힘든 저질체력 헬스초보입니다.
일본녀
2024.05.22
예를들어
월요일 가슴운동을 하는날이면
벤치프레스
인클라인 벤치프레스
딥스
케이블 크로스 오버
라잉 트라이셉스 익스텐션
트라이셉스 프레스 다운
가슴운동은 피라미드셋으로 하고 삼두는 한번에 15~20개 할 수 있는 선에서 3~5셋트 컨디션에 따라 합니다.
문제는 인클라인 후에 딥스 할 때 힘이 모지라서 한 셋트에 10개도 제대로 못하거든요..
그래서 그 좋다는 딥스는 제대로 하지도 못한 채 어영부영 케이블 크로스 오버로 넘어갈 때가 태반입니다.
삼두를 할 때도 뭔가 약간 가슴 운동을 다하면 한시간 전후인데 지친다고해야하나? 그래서
삼두 할 때 집중이 잘 안되는 것 같습니다.
그래서 2분할로 바꿔볼까 하는데.. 조언좀해주세요
-
거울 2024-05-22
기초체력부터 키운다음에 분할운동으로 넘어 가세요. 님같은 경우는 분할할 단계가 아닙니다.
고중량 저반복운동을 하는것도 아니고 15~20회를 3~5세트 하는 운동 자체는 분할 운동에 맞지
안는 운동 방법입니다. (근육을 키우는게 아니라 지구력만을 원하는 것이라면 몰라도)
기분 나쁘게 들릴지 모르지만 어영부영 분할하지말고 전신운동을 하면서 중량 올리고 어느정도
체력이 될때 3분할이든 2분할을 하세요. -
갤2 2024-05-22
딥스는 3두근의 힘이 바쳐줘야 할수 있다는뎅 `ㅡ`; 저도 헬스 초보라서 ㅎㅎ
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