영양섭취 질문..
우주
2024.05.17
제가 19살인데요
하루에 몇칼로리를 먹어야지 살이 찔까요?
한국성인 하루 권장량이 2300칼로리 정도던데
제가 178cm에 57kg인데 목표가 65~70kg거든요
운동은 하는 중이고
체중늘리는 비법아시는 분들 비법전수해주세요~
그리고 운동 몇시간전엔 먹지마라
운동 몇시간후에 먹어라
이런게 있던데
몇시간이죠?
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