이것좀 봐주세요!!!
뽀그리
2024.05.17
전 16살 이구 키는 173 몸무게는68인데요..
중1까지 제가 태권도 다녀서 51kg이정도 였는데요
태권도 끊구 집에서 항상 라면먹구 하니까 저렇게 쩌버렸어요
집에 5kg아령이 두개있습니다
살빼면서 근육도 좀 만들고싶거든요 어떻게 해야하는지 알려주세요
식단표도 좀 짜주세요..
그리고 워밍업 워밍업 하라는데.. 뭔말인지 모르겠어요 워밍업이 뭔가요
그리고 알려주실때
예를들어 리버스 크런치 아침 점심 저녁 15회씩 뭐 이렇게 알려주시면 감사하겠습니다
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민트맛사탕 2024-05-17
너무광대한 질문같네요
식단표 짜주는거 무지 귀찮거든요 검색해보세요 그리고
본인에 맞게 짜드려야지 그렇게 짜준도고 먹기도 힘들고요
지금은 그냥 삼시 새끼 잘챙겨드시고
우유많이 먹고 키쭉쭉 클나이입니다
그리고 워밍업은 몸을 풀어주는 겁니다
그리고 지금은 제가봤을때
턱걸이 , 푸쉬업 만 꾸준히 해주세요 복근도 같이요 ㅎ
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