안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다!
세실
안녕하세요.
요즘 하루에 한번씩 글을 남기고 있는 아자아자입니다.
오늘 스쿼트랑 이두 운동을했는데.
스쿼트 스미스머신으로 봉으로만 2셋트를했습니다. 하다보니깐 허리에 약간 무리가오더라구요.
( 제 이름으로 검색하시면 인바디 결과 보실수있으세요&&;; 키 176에 몸무게 57)
이건 얼래 근력이 약하면 오는 현상인가요?
그리고 덤벨로 이두 운동을했는데 5kg으로하면 편하게 12개를하고 6kg도 힘들게해냅니다.
그런데 7kg으로하면 하다보면 힘들기도 힘들고 어깨를 많이 사용하더라구요.
제 덤벨 이두운동 한계점이 5~6kg인가요? 아니면 7kg으로 해야될까요?
어깨를 사용하니깐 이두운동이 안되는거같아서요..
아참 내일은 등운동이랑 어깨운동을 할껀데 어깨운동은 덤밸 몇키로로 시작 하는게 좋을까요?
아 그리고 팔뚝 부분 근육을 뭐라고 하나요? 이부분도 힘을 늘리고싶은데 어떤운동을 하면 좋나요? 이두운동을 하다보면
자연스럽게 늘어나나요?
답변 부탁드릴게요~!
-
날개 2024-05-14
답변 정말 감사합니다~ 바벨로 해야겠네요~~!
-
모은 2024-05-14
아 밑에꺼를 못봤네요. 팔뚝이라고 말씀하셨는데. 손목에서 팔꿈치 사이 말씀하시는거죠? 그부위는 전완근 이라고 합니다. 옷을입어도 잘 드러나는 전완근을 키우면 멋있죠.. 근데 보통 전완근을 따로 안하는 이유가 거의 웬만한 운동에 전완근이 개입댑니다. 어깨나 등운동 할때도 개입이 되죠. 저도 운동 첨시작할때 악력기도 사고 했는데.... 근데 솔직히 악력기... 큰 효과를 모르겠습니다. 지금은 악력기 강도 좀 높게 하고 하는데.. 팔뚝에 힘쥐어지고 펴지고 하
-
클 2024-05-14
바벨은 근육을 크게 만듭니다. 벌크업 같은거 알떄 바벨을 써서 하죠... 덤벨은 데피니션.. 할때주로...
직접 덤벨들다가 바벨 들면 느낌이 확 다를겁니다. 바벨로 근육 키우고 나중에 몸을 예쁘게 할때 덤벨로 팔을 안쪽으로 꺽으면 드는 컨센트레이션 컬과 바깥쪽 해머컬(위아래로 들고내리는거) 하시면 대요.
그리고 바벨은 두손으로 드니 양쪽 힘이 같이 들어가고 좋아요 -
아잉 2024-05-14
네 알겠습니다. 헬스장에 바벨있어요~
덤벨이랑 바벨이랑 무슨차이가 있나요? -
옆집언니 2024-05-14
6KG으로 하세요. 어깨 사용하면 안됩니다. 어깨쪽 팔은 겨드랑이에 딱붙이고 하세요. 그리고 말씀하시는거 보니.. 헬스장에서 하시는거면 덤벨말고 바벨로 하세요
-
큰꽃 2024-05-14
forearm 이하 팔뚝은 이두운동을 하다보면 저절로 생기고요, 좀더 집중에서 하시고 싶으시면 악력기를 사용하시면 됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |