수다닷컴

자세한 답변 감사드립니다^^ 오늘 하루도 즐겁게 보내세요..

굳이 넣으시려면 복근정도가 되겠네요.복근은 이틀에한번씩 다른 패턴으로 자극을 주심이 옳을듯 합니다.매일하셔도 크게상관없습니다.다른패턴의 자극만 유지시켜주세요.벤치와 인클라인으로도 가슴은 충분히 만들어집니다.하지만 하루에 한부위를 하시려면 여러가지 운동 방법도 접목시켜주세요.유연성에 상당히 큰도움을 줄수있습니다.예를들면 가슴이라하면 벤치 인클 딥클 덤벨플라이 딥스..운동전 스트레칭은 과도하게 많이 하셔도 좋습니다.
항상 부상에 주의하세요.

조언 감사드립니다..^^ 지금 하고 있는거는 전에 어떤분이 다른분 답글로 남기셨던거라서요.ㅋㅋ
지금 말씀 해주신 분할에서 가슴,하체,어깨 처럼 한가지 종목만 되어 있는거에서 더 추가해서 추천해 주실만한 운동은 없으신가요^^
열심히 운동 해야겠네요..감사합니다^^

이두삼두의 운동이 빠져있는듯 합니다.벤치와같은 프레스계열운동으로도 삼두발달에 도움을줄수는 있으나 직접적인 자극이 있으면 더욱 효과를 볼수있습니다.벤치과 렛풀다운을 병행하는건 약간 의문입니다.3대운동인 벤치
데드리프트 스쿼트를 나누어서 운동해보심이 어떠실런지요.예를 들어 월 가슴(벤치)화 등(렛풀,로우,데드)수 하체(스쿼트) 목 어깨(밀프)금 이삼두..이런식으로 해보시는게 훨씬좋으실겁니다.대신 중량을 조금더 높여서 하세요 충분히 가능합니다.집중도가높아져