팔질문이요
핫자두
2024.05.03
이두운동을
바벨컬
20kg x 15회
15kg x 15회
10kg x20회
20kg x 10회
15kg x10회
10kg x 20회
이게 1세트구요
2세트만하고
프리쳐컬
20kg x 20회 1세트
이것도 2세트
이렇게 해서 4세트만 해줘도 잘하고있는걸까요???
작은근육은 보통 고반복으로 죠져줘야 한다고들엇는데
팔이 37 정도 밖에 안나오네요,,,1년정도됫습니다
팔운동은 주 2회구요
어께를 숄더프레스 말고 덤벨프레스만 해줘도될까요??
레이즈류는 고반복으로 하구요
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