가슴운동 추천좀 해주세요
한뎃집
2024.04.26
큰 근육들을 좀 키우고 싶어서 가슴운동을 중점적으로 하고 싶은데요
처음이라 뭐부터 해야 할지 잘 모르겠네요
그리고 가슴을 넓히는 운동을 하고 싶은데 추천좀 해주세요
지금은 덤벨 프레스,인클라인 덤벨 프레스 덤벨 플라이 인클라인 덤벨 플라이
이렇게 하고 있는데요
인클라인 덤벨 플라이를 빼고 딴거를 넣고 싶은데
가슴 넓히는걸로 추천좀 해주세요
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엘보어 2024-04-26
가슴도 3분류로 나누어진답니다 님이 운동하시고 계신부위는 전체와 윗부분을 하시고 계신데 운동하시는곳에 디클라인이 있으면 꼭하시길바랍니다 가슴밑부분을 운동시켜주는것입니다 그리고 케이블을 이용한 가슴운동도 해주시면더좋아요 같은 플라이라도 케이블을 이용하면 근육이 자극을 더많이 받을겁니다
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꽃가을 2024-04-26
초심자시라면,
무엇보다도 기본은 플랫밴치프레스입니다.
그립의 간격을 넓게 잡아주고 해주세요.
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