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안녕하세요. 덤벨로 집에서 하는 운동을 하는데.. 밑에 그림중 가운데 운동을 하는데 덤벨을 위로 들어올려 다시 내릴때

양쪽 어깨 관절부분에서 뚝하는 소리가 계속 나는데 이렇게 소리나면 나중에 운동을 계속할 경우 관절이 안 좋아지는지요?

마모같은거 생기지 않을까요. 야구 투수처럼요. 조언부탁합니다.

[방법]

팔을 옆으로 들어 손등이 아래로 향하게 하고 팔꿈치들고 정하여 팔을 번갈아 동시에 굽혀 폄

[방법]

팔을 펴서 옆으로부터 위로 들어올려 아령을 맞대임 .팔을 들어 숨을 들어 마심. 팔을 내려 숨을 내쉼

[방법]

그림과같이 누워 팔을 완전히 펴서 들어 아령을 허벅다리 옆으로 내림.숨을 내쉼.반대로 들며 숨을 들어 마심.[효과]
이두박근,삼두근,전완근

[효과]
삼각근,승모근,활배근

[효과]
폐흉근,삼각근,소흉근

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