마른체형 복부비만...
볼매
필승! 지금 공군에서 복무중인 군바리입니다^^; 제스펙은 177/64
제가 2달동안 전신웨이트를 꾸준히했는데 (유산소안함)
어느정도 근육은 붙은것 같은데 그렇게 눈에 띌정도로 붙질않았네요게다가
오늘 휴가나와서 몸무게를 제보니 몸무게가 전때와 동일한...
더욱더중요한건 제가 자대와서 이병일병때 스트레스를너무받아서 아랫배가 더심하게 나온것같습니다..
그래도 어느정도 운동하니깐 왕자 살짝 라인이 보이긴한데 아직도 아랫배가 모 조금만먹어도 볼록하게나와서 대체 어떻게 빼야할지 정말모르겠네요..정말 너무콤플렉스입니다.
제가 밥을 너무많이먹는것도 문제인가요? 제 체형에 비해 많이먹는듯합니다. 배가부를때까지 먹으니...
그래서 이제부터 다시복귀하면 꾸준히 유산소 운동을 하루에 50분? 기본일주일에 5~6일 할생각입니다. 30분 양손에 1kg아령 하나씩들고 런닝뛰고 줄넘기할생각입니다.
아니면 격일로 유산소와 무산소를하던가 아니면 복근운동+유산소 이런식으로 할생각입니다.
체단실은 작은데 사람은 너무많으니 기구 쓰는데도 문제가있네요..
제가 배에 내장지방이많은듯합니다. 제발 어떻게 해야 효과적으로뺄수있을까요? 전문가분들의 답변부탁합니다.
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박애교 2024-04-08
유산소가 답이군요 근데 제가 마른체형에 배만 나와서 딴데도빠지진않겠죠? 열심히운동해야겠군..
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패틱 2024-04-08
저두 그래요....
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가람슬기 2024-04-08
살빼는건 역시 유산소죠...' 군 쫨밥이 상당히 기름지고 p.x의 우리의 냉동식품또한 상당히 기름이 좔좔 하시기에... 일단 냉동 끊으시고 쫨밥 기름 좔좔 흐르는거 좀 줄이시고 줄넘기 하시면 효과 보실거 같네요. 그런데 몸도 키우실거라면... 다른분이 답해주실거에요 전 요까지 =_=
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