초보에요~~좀 알려주세요~
두온
2024.04.06
키178에 몸무게85입니다. 다이어트 중인데 웨이트 유산소 하는데요
웨이트를 꼭 분할로 해야 하나요?
저는 데드리프트 가슴 어깨 스쿼드 이두 삼두 복근 순으로 3세트씩 10~15개 정도 매일 하고
유산소 40분 정도 하는데요~~살좀 빼고 분할 할려구요~
이렇게 해도 괜찮은 거죠?물론 중량은 세트 마지막 3~4개 힘들정도의 중량 이구요
좀 알려주세요~
울 트레이너는한 운동당 3세트 하지말고 1세트씩 돌아가면서 3번하라고 하던데~~
어떤게 맞는 건가요?
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Orange 2024-04-06
저도 초보에요
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물병자리 2024-04-06
운동이 아주 초보는 아니신 듯 하네요.
스쿼트, 데드리프트, 벤치를 3대 운동이라고 하는데 어느 정도 프리웨이트에 적응하셨다면 분할 운동하시는 것이 좋습니다.
그리고 분할 운동 하시는 것이 살을 빼는데 더 도움을 줍니다.
근육 역시 휴식과 영양이 있어야 성장하니까요.
또한 유산소를 많이 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.
유산소의 경우 주 2~3회 약 40분 가량 인터벌 트레이닝이나 서킷 트레이닝을 통해서 효과를 극대화 시켜주세요.
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