[제발답변부탁드려요]아침에 아주 조금 먹는거 괜찮나요? + 운동해도되나요
호시
2024.03.31
원래 아예 단식을 하려고 했는데
제가 이미 헬스 PT를 끊어놔서 단식은 안될거같더라구요ㅠㅠ
그래서 아침에 바나나 1개 + 닭가슴살 60g(이나 두부)
이렇게만 먹으려고 하는데 (아니면 바나나 1개만 먹을까요?)
앞으로 9일동안 7kg를 빼야하거든요ㅠㅠ
오늘 아침에는 바나나 1개 + 두부 이렇게 먹었는데
이렇게 하면 그만큼 못뺄까요? 아예 단식을 해야하나요? 된장차만 먹으면서?
그리고 운동해도되나요? PT라 웨이트 50분하고런닝머신 40분정도하거든요
단식기간에 운동하면 오히려 근육만 타나요..? 꼭 답변부탁드려요
-
돌심보 2024-03-31
배변에 문제가 있을때는
단식때는 마그밀을 권하지만, 소식일때는 아락실같이 과립형을 이용하시는것이 좀더 편하게 배변을 볼수있습니다 -
봄나비 2024-03-31
우선 지아씨오님의 기초체력을 감안해서 운동량을 정해놔야합니다.
웨이트 50분에 런닝머신 40분이면 단식중 하기에는 결코 적은량이 아니거든요.
9일동안 7kg을 목표로 하셨는데 단순히 체중감량하는것과 근력을 유지하며 빼는것은 프로그램에 차이가 있습니다.
그냥 체중감량이라면 소식 & 운동으로 충분하며
숙변제거와 체질정화를 목적으로 한다면 단식을 추천합니다.
그리고 꼭 바나나와 닭가슴살, 두부 만 정해놓고 하는것보다는 잡곡죽, 해조류, 두부를 섞어잡수시 -
행복녀 2024-03-31
아주조금드시고 운동열심히하심. .똥두잘누시고하시면 가능할거같아요 하루에일키로씩!!
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