수다닷컴

제경험상, 어깨가 뻐근하면 근육통이지만, 콕콕 쑤시는 느낌이면 부상일 확률이 높아요.

일단 한의원 가셔서 침맞고 부항치료로 피빼고 전기치료 2~3일 받으면 많이 좋아지실거에요

많은 답변들 감사합ㄴ디ㅏ ㅠㅠㅠ

저기 올린링크에서 보시면 각각의 재활치료 방법이 틀린데...
아무래도 한의원에서 부황, 저주파치료, 침 같은것이 더 저렴할것 같습니다..ㅎㅎ
저도 외과는 안가봐서요..ㅎㅎ
의사 선생님은 운동하지 마라고 하죵..ㅎㅎ

어깨 치료 받는 동안은 어깨에 부담만 가지 않으면 되므로 다른 운동은 해도 상관 없을듯 합니다.
어깨 때문에 운동쉬면... 운동열기가 식어버리는게 더 무서울듯..^^;;

저도 3주 정도는 어깨운동은 가벼운 스트레칭, 정도만 했구요...가슴

어깨는 진짜 재발 잘하므로 통증 없더라도..꼭 치료를 좀 오래 받으세요...
저도 스크린 골프치다가 한번 다치고는 좀 무리하면 계속 다치네요...
한달전에도 다치고는 그냥 천천히 가고 있습니다..

조심하는 방법
1. 어깨 운동은 스트레칭 이빠이, 저중량부터 워밍업으로 시작해서 고중량으로...(하지만 고중량은 부상 가능성이 높으므로 중중량(?) 고반복으로...하시는게 나을듯 합니다.)
2. 각운동에 맞는 부위에 집중...
예) 벤치를 하면 가슴에 자극이 가야지,, 어깨로 밀면 부상위험이 많습니다...(사이트분들 벤치하다가 어깨 많이 다치더군요..)

아마 오른손잡이이실꺼구요...

실제 어깨가 아픈것중에 많은 부분이 어깨 건초염에 의한 부상이더라구요...
뼈와 근육사이를 연결시켜주는 넘이라는데...자세한건 검색...

대부분 오른잡이의 경우 왼쪽이 오른쪽에 비해 많이 약한 상태에서 오른쪽에 맞춰서 운동시 약한곳이 다치는 경우가 많습니다.
특히 어깨의 경우 상체 운동시 거의 다 직/간접적 관여를 하기 때문에 피로누적및 많은 충격을 받을수 있지요...

건의 경우는 다치면 누적되기 때문에 많이 쉬어야

왼쪽인지 어떻게 아셨죠 ㅎㄷㄷ 하루 지났는데 생각보다 상태가 좋아져서 다음주쯤엔 써먹을수있을듯...

저도 왼쪽 어깨입니다 ㅠㅠ 침맞고 피빼고 몇일 쉬는중에욤.

분명 왼쪽 어깨일듯 합니다...ㅎㅎ
맞으시면 손~~~!!!

사람마다 다르니까.. 그리구..어쩌면 계속적인 피로 누적일수도... 한의원가보세요 피도좀 빼보시고... ㅎㅎ