하체운동방법좀알려주세요
나봄
2023.04.01
이사이트에서 도움 많이 받고있는데요
감사드립니다.
이번에두 궁금한게 있어서요
1. 유산소운동,무산소운동하는데요
유산소운동은 런닝, 사이클 운동을 말하는건가요
무산소운동은 웨이트기계운동을 말하는거구요?
2. 엉덩이,허리살,허벅지 운동을 할려면 어떤 운동을 해야 하는지요?
3. 제운동스타일좀 봐주세요
준비운동-런닝10분-가슴운동(펙덱플라이)5kg으로30회-엎드려기계들어올리기(라잉레그컬) 5kg10회-다리벌리기20kg30회
- 계단오르내리기5분-사이클20분-런닝35분 이렇게 어제 했거든요
문제없음 앞으로 계속이렇게 할려구요
좀 봐주세요
-
한결
마지막 부분의 유산소운동은 통합하심이...40~50분을 하시더라도, 오늘은 런닝머신, 내일은 사이클링.. 모래는 스테퍼...이런식으로 해주시는 게 더 좋지 않을까 싶네요.
그리고, 기구운동을 하실때에도 1회 단발성으로 하시지 마시고, 초심자라면&nbs -
아롱별
스쿼트운동 하세요. 저는 가벼운덤벨을 들고 스쿼트 하는데...효과가 아주 좋아요. 허리가 안좋으시면 맨손으로 하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |