정말 운동시간이 부족할 경우 이런식으로 해도 될까요?
비마중
2024.03.20
혹시 하루에 한부위만 하되 한가지 운동만 지칠정도로 해도 운동효과가 있을까 하는 의문이 들어 여쭈어봅니다.
예를들어 월(가슴)-화(등)-수(삼두)-목(이두)-금(어깨)-토(하체,복근) 으로 하되, 해당부위 운동을 한가지씩만 하는거죠.
첫째주 가슴할때 벤치프레스만 7세트 정도로 한다치면, 그다음주 가슴할때는 또다른 종류의 가슴운동을 7세트 정도로 하는거죠.
삼두의 경우 첫째주 삼두땐 스탠딩_바벨_익스텐션을 7세트 했다면, 그 다음주 삼두땐 킥백을 7세트...
이런식으로 한부위-한종류-7세트정도.
워낙 짬내서 운동하는지라 한 부위운동시에 3종류 이상의 운동을 한다는게 좀 무리가 되어 질문드립니다.
유산소30분-무산소30분이 제가 할수 있는 최대운동가능시간이네요. 그렇다고 돈 많이 벌지 않습니다. 쩝.
-
놓아줄게요 2024-03-20
시간이 없는 분들 월-등,이두or삼두 화-유산소및휴식 수-어깨,하체 목-유산소및휴식 금-가슴,삼두or이두 토-유산소및휴식. 이렇게 하셔두 괜찮은데.. 단 각 월/수/금요일날 집중해서 다음날 운동부위가 안움직일정도로 열심히 하실수 있다는 전제하에;; ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |