수다닷컴

ㅋㅋ 얼마전에 라이프에서 비타민으로 옮겼는데. .이제 학교 다녀요... 그래서... 옮기게 된거죠... 근데 문제가... 파워렉이 없네요 ㄷㄷ 머신도 딱하나에 벤치는 있네요ㅋㅋ

감사합니다^^~

데드리프트로 스쿼트의 효과를 대신할 수 있을까란 질문같네요.. 솔직히 둘중 하나만 해야한다면 당연히 스쿼트입니다. 특히 근비대를 목적으로 하는 보디빌딩은 스쿼트가 정답입니다. 스미스머신이라도 스쿼트를 하시기를 바랍니다. 유연성 문제로 풀스쿼트는 힘들겠지만 발을 앞으로 빼고 핵스쿼트 스타일로 실시하시고 모자란 부위는 다른 하체 운동으로 보강하시면 되죠...

아...힘들게 써주셨으니... 감사합니다ㅋㅋ ㅠ 근데 요지가 살짝 빚나갔어요ㅠㅋㅋ 암튼 그냥 해보고 답을 찾아야겠네요

질문의 요지가 스퀏의 프리냐 스미스냐의 질문이셨군요, ㅋ 차이는 10%라고 봅니다. 스미스머신이 그저 봉에 무게의 중심이 잡혀 있느냐 아니면 프리로 스스로 잡느냐 인건데 전 스미스를 더 추천합니다. 물론 프리의 자립적인 면에서 우수한 면이 우월하겠지만 그렇다고 스미스머신으로의 운동력이 떨어지는것은 아닙니다. 중량 조절로 커버는 충분하다고 봅니다. 단 근매스가 아닌 유동적 판단을 한다면 현격한 차이는 있겠죠.

역시...제몸으로 느껴봐야 하나보네용ㅋㅋ 혹시나 좋은 답변 있으면 했는데~~

역시 그렇죠?ㅠ 사실 질문의 요지가... 주운동으로 데립을 할지... 아니면 머신스퀏을 할지...거든요ㅠ

어느정도 스트레스는 오겠지만 스퀫에 50%정도를 보시면 되지 않을까요?

제가 말하는 데립은 루마가 아닌 컨벤쪽에 가까운 데립을 말하는겁니다...

네~~