슈퍼 스쿼트에 대해서 질문드립니다.
독특한
슈퍼 스쿼트를 수행하고싶은데 기본루틴등의 운동방법은 많이 보이는데 각운동에 대해 중량을 자세히 모르겠습니다. 스쿼트의 경우 자신의 몸무게의 150퍼로 20번을 수행하는거라면 벤치나 밀프는 정해진 수치가 있나요? 아니면 자신의 운동 능력에 맞춰 조정하면서 늘리는건가요? 감이 안 잡혀서 이렇기 질문을 드려봅니다. 현재 10rm은 벤치는 70 스쾃은 75 밀프는 50정도 인거같습니다. 대략적인 그림만 알려주셔도 너무 감사하겠습니다.!!
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파랑
좋은거 배워가네요
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햇햇
모든운동은 본인에맞춰서 하는겁니다
수치를 알고있되 머리로 계산하기전에
직접 몸으로 해보세요 해보고 중량을 맞춰가시면됩니다 -
슬현
감사합니다!! 덕분에 궁금증이 해소되었습니다~!!^^
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냥냥
슈퍼스쿼트만 따로 해도 되고 슈퍼스쿼트 루틴을 해도 됩니다
그저 슈퍼스쿼트에 다른운동들이 보조로 붙은거 뿐입니다 -
큰깃
그럼 슈퍼스쿼트 루틴이라는 이름으로 스쿼트외에 다른 운동이 접목되어있는건가요? 스쿼트 20회를 중심으로 자신의 중량에 맞게끔 다른 운동을 하는건가요?그냥 스쿼트만 하는건 의미가없나요?
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조롱목
네
다른운동은 효과없어요 -
안찬
스쿼트만 슈퍼스퀏으로 20회를 수행 하라는 말씀이신가요.??
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날놓아줘
말그대로 슈퍼 스퀏입니다
다른운동에 접목시키지 마세요
수퍼 데드, 슈퍼 벤치 들어보시지 못하셧죠?
슈퍼 스퀏은 오로지 스퀏에만 존재하고 슈퍼스퀏이라는 명칭이 따로 존재하는운동이라고 보시면 됍니다. -
마루
걍 똑같아여.. 분활운동 하듯이 첨에 워밍업 하고 그다음 무게 님이 하듯이 똑같이 하면서 속도만 늘려줌 됩니다 그니까 하체 할때 님 짐 하체 똑같이 무게 세트별 하구여 속도만 업하면 되요
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