운동할때 적정중량 어떻게 정하죠?
두루
이제 운동1주차 ^^; 운동을할때 횟수와 적정중량을 조절을 잘 못하겠더라구요
꼭 많은무게를 들어야 좋은 것 같진 않은데 제가 한 60킬로 정도 나가거든요...
많이 들어야 20킬로도 힘들던데; 그리고 천천히 하는게 좋은건가요 아니면 빨리 하는게 좋은지?
오늘 아테네올림픽 출전할 레슬링선수들 트레이닝봤는데 빨리 하더라구요 그게 차이점이 있나요?
처음하는 만큼 궁금한게 참 많습니다 그리고 보충제인가 그거 안 먹어주면 근육안 나오나요?
제 목표는 빨래판 근육인뎀... 나중에 성공하면 사진 올릴께욤 ㅋㅋ
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아지랑이 2024-03-02
이제 운동 1주찬데.... 아무 생각말고 그냥 열씸히 하십쇼... 그리구 십년 이상 죽기살기로 운동한 올림픽출전선수와 1주일 운동한 본인의 운동방법이 같길... 아니면 비교해서 운동스케쥴이나 방식을 따르는 것은... 넌센스 아닐까여???
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Judicious 2024-03-02
10~12개 정도 할수있는 중량으로 하시구여.. 일단 1주차시라고 하시니깐 정확한 자세 익히는것 위주로 하세여..^^:; 글고 보충제는 식품입니다...^^ 근육성장에 도움을 주긴 하져....근데 꼭 먹어야 하는건 아닌거 같은데..쩝..--;;;
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갈기슭 2024-03-02
선수촌에서 하는 트레이닝은 서킷트레이닝이 대부분이죠 한때 저도 그 지옥 같은 곳에서 졸라게 쇠많이 들었습니다
일반 사람들이 흉내도 낼수 없는 초강력 울트라 캡숑 서킷 트레이닝이죠
생각해보세요 벌크 무게로 서킷트레이니을 쉬지 않고 1시간 30분을 돕니다
유산소 무산소 따로 할필요가 없죠 죽음 입니다
그리고 무게 측저은 사람 마다 다르기 때문에 딱히 정하기는 힘들구요
어느정도 한 10개 정도 넘어설수 있는무게로 리프팅 해주시다가
어느순간부터 조금 가볍다는
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