수다닷컴

안녕하세요 ?

이제서야 글을 쓸 수 있게 된 새로 가입한 사람입니다.

살빼는 법은 많이 나와있어도 살찌는 법은 별로 나와있지 않아서 이렇게 올리게 되었습니다.

저는 정말말랐습니다.

키 176에 몸무게 45.9kg 까지 나갔습니다. 살면서 50kg넘게 나간적이 없죠

몸좋으신분들의 몸을 보면 감탄만 할 뿐 전혀 한게 없었던 그런사람입니다.

일단 전 어렸을때부터 몸이 그렇게 좋은편은 아니었습니다.

1. 고등학교 때 단백뇨라는 걸로 아직까지 치료중에 있구요 (소변으로 단백질 빠져나가는 병)

2. 대학교 1학년때 여름방학때 기흉으로 1주일 쯤 입원해 있었습니다.

여름이 되면 반팔을입기가 너무 서러울 정도인데요 제 팔목두께가 4~5cm 입니다.

자이제 질문시작하겠습니다.

q1 ) 다른 부위는 근력운동 열심히 하면 어떻게든 될 것 같지만 요 팔목부터 팔꿈치까지

도대체 여기는 뭘 해야지 두꺼워 질 수 있는걸까요 ?

q2 ) 호흡법이 너무 걱정인데요, 근육이 수축할 때 숨을 내쉬고 이완할때 숨을 들이마쉬어야대는데요

어떤 운동을 하다보면 도대체 언제 수축이 대고 이완이대는건지 헷갈릴 때가 있습니다. 이렇게 헷갈릴 때는 어떻게 해야 할까요?

수다님들 도와주세요

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