이제 한달 못 되었는데.. ~ 조언좀
연하얀
이제 헬스한지 한달 안된 초보입니다.
근데.. 배살이 넘 안들어가는 것 같아서요...
가슴도 형태가 잘 안잡히는것 같고요..
넘 서두른다고 생각은 들지만 그래두 조언좀 해주세요.
배가 약간 있는 상태에서 어떤식으로 해야 배살이 빠지면서 근육으로
돌아갈까요..
그리고 가슴의 윤곽을 잡을려면은 어떤식으로 운동을 해야 할까요..
혼자서 할려니 힘드네요..
회사에 운동기구는 있는데 코치가 없어서 여기 저기 인터넷에서 본걸로
하고 있습니다.
고수님들 조언좀 부탁드립니다.
-
곰탱이
열심히 하시면 됩니다~~ 아직 많이 안하신 분인데.. 혼자 하시더라도 검색해가며 자주자주 질문을 하세요~
고수님들이 많은 답변 해주실겁니다 ^^ 처음에 자세와 호흡 잘못 잡으면 나중가면 쫌 귀찮아 집니다 ~~ -
초월
이제 한달 조금 못하신분이 넘 조바심을 내시내여 ^^ 그러면 들어갈 것도 나옵니다
진득허니 꾸준히 묵묵히 ~~~~ -
해샘찬
넘 조금하게 생각 했군요.. 감사합니다.. 그래두 조언 해줄말 있으면 리플좀 달아주세요.
-
꿈
한달도 안되셧는데 너무 조급하게 생각하시지 마시고 헬스는 역시 꾸준하게 해야 틀이 잡히겠죠~
최소 몇개월~몇년동안 그뱃살이 님과 함께 했으니까요...
그걸 하루아침에 뺄려고 하면 절대 빠지지 않죠
보통 근력운동후 유산소운동을 꾸준히 6개월해줘야 틀이잡힐겁니다 -
캐릭터
아무래도 혼자 하시면 힘드시죠..적어도 3달 정도 꾸준히 운동 해주시면 변화를 느끼실 수 있습니다. 그리고 운동과 휴식 그리고 영향 이 3대조건 이구요. 이거에 충실하시면서 이 사이트에 나와 있는 운동 방법 참조 하시어 운동하시면 되겠네요. 3개월이면 선이 생깁니다.
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