도와주셔요.ㅠ
꼬붕
2024.02.12
안녕하세요.킥복싱 도장을 다니다 어쩔수 없이 잠시쉬게된 학생입니다.(중3)
다름이 아니라 제가 말씀드릴려고 한는것은 도장다니기전까지 홈트나해서 몸좀 만들어서 갈라고 하는데
제가 하던 운동스케줄은 줄넘기 1500번,팔굽혀펴기 15*3 윗몸일으키기 15*3 아령-1주일중 한번 덤벨컬(이두),스쿼트15*4,ab슬라이드 6분.
그리고 이제곧 철봉사면 턱걸이.(아직 안삿어요) 이렇게 하는데 이렇게하면 몸좀 만들어질까요?(이왕이면 타이슨처럼.ㅠㅠ)
지금 163,80kg이요.몸무게는 상당히 많이 나가는데 친구들이 별루 살은 안쪄보인다네요.
이렇게 해도 될까요?
그리고 1주일에 2~3번 아령들어도 키와 상관없겟죠?저 키 많이커야해요.ㅠㅠ(우유 하루에 기본 3잔먹음)
도와주십쇼.부탁요^^
그럼 즐거운 하루되셔요^^
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그댸와나 2024-02-12
우선 격투쪽은 잘 모르는지라 훈련방법에 대해서는 정확한 조언드리지 못하겠네요. 아직 중3이시니까 성장기 이신데요. 성장기에 적당한 운동은 성장판도 자극되고 신체대사도 좋아지니 휴식도 충분히 하시면서 운동을 병행하시면 키크는데 도움이 되지만, 자신의 몸에 무리한 중량운동과 강도높은 훈련은 성장을 방해할 수도 있습니다. 아직 중3이시면 적당한 운동과 하루3끼 잘 드시는것 만으로도 왠만큼 몸은 만들수 있습니다. 무리한 운동만 삼가세요.
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