유산소 급질문입니다
빵야
2024.02.09
일단 복부비만과 가슴살 때문에
공복 유산소를 하고
저녁에 근력운동을 하고있는
남자사람입니다
그런데 공복유산소가 근손실도 있다고해서요...
일단은 지금은 72키로정도인데
목표가 67정도라 그때까지는 그냥 유산소로 빼고
그후로는 공복유산소 빼고 저녁근력운동 후
실내 자전가로 유산소 운동을 대처하려하는데요
시간은.어느정도가 적당한가요???
아니면 그냥 유산소와 근력운동을 쭉 따로하햐
그다지 큰 상관은 없을까요??
엄청난 몸짱을 원하지는 않으나 가슴살을 없에고
가벼운??본근 원합니다....
-
그놈은멋있었다 2024-02-09
일단 공복상태의 운동은 좋지 않다고 하네요.
그리고 체지방 제거를 원하시는것 같은데 웨이트를 병행하셔야 효과를 봅니다.
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