수다닷컴

안녕하세요 막 가입한 초보자에요 ^^
저는 20대 초반 여자이구요 근육량증가와 체지방감소(많이;;)를 목표로 운동하고 있는데요.
물어볼데가 딱히 없어서 잘하고 있는지 답답해서 여기 글을 올려요.
부디 자비로운마음으로 답좀 해주세요 -_ㅜ 답답해서요..

제가 여기저기 보고 들은 잡다한 지식으로 혼자 운동한지는 2년정도 되었고
한달 전부터 처음으로 헬스장에 다니고 있어요
거기서 하루는 (팔,다리) 하루는 (어깨,가슴,등)즉,사지와 몸통으로 나누어월~토까지 운동하는데요
한달 하다보니 아니라는 생각이 들어서요..
무엇이 잘못되었고 어떻게 고쳐야하는지 좀 알려주시겠어용~ㅜ

팔,다리 운동하는 날
-데드리프트 4kg아령 양손에 들고 25번씩 5,6세트
-스쿼트(쭈그려 앉았다 일어났다 하는식, 풀스쿼트?) 2kg아령 양손에 들고 25번씩 6세트
-서핀레그리프트? 각 다리 20번씩 5세트(아니면 헬스장에 기계로)
-투암바이셉스컬,해머컬 2kg 양손에 들고 25번씩 5세트(힘들땐 마지막에 20번밖에 못해요)
-덤벨킥백 각 팔 2kg 들고 25번씩 5세트씩
-오버헤드 트라이셉스 익스텐션 5kg아령 한개로 25번씩 5세트
-벤치집고 딥스 30번씩 5세트

어깨,가슴,등 운동하는 날에는요
-누워서 덤벨플라이 3kg아령 양손에 들고 20번씩 5세트
-덤벨프레스 4kg아령 양손에 들고 20번씩 5세트
-스미스머신? 중량 다빼고 가슴윗부분 운동 20번씩 3세트
-리버스플라이? 2kg아령 양손에 들고 20번씩 5세트
-벤트오버덤벨로우? 5kg아령 양손에 들고 20번씩 5세트
-벤치에서 무릎,손 짚고 원암덤벨로우? 5kg아령으로 오른,왼쪽 각각 20번씩 5세트
-프론트레이즈,래터럴레이즈 2kg아령 양손에 들고 20번씩 5세트

요거에다가 맨날맨날 윗몸일으키기와 옆구리일으키기까지~

이렇게 운동하거든요
아침밥 먹고 1시간쯤 지나서 운동하러가서 저거하고 유산소하면 2시간에서 3시간정도 운동하고 와요~
그리고 집에와서 닭가슴살 한덩이? 랑 요즘 계절이 야채가 많을 때 잖아요 그래서 야채많~~이먹고 콩,두부,바나나 이런거 먹어요 그리고 오후 4시쯤 고구마 하나 정도 간식먹구요, 저녁은 그냥 줄여서 조금먹고요.

제가 운동을 오바해서 하는건가요?????
체지방감소가 필히 시급한데.. 요요를 막기 위해 저렇게 운동하는데

아휴 댓글좀 부디 부탁드릴게요 ^^

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