데드리프트요?
맞손질
2024.01.29
등운동이면서 하체 운동으로 알고 있는데요
전 3분활로 운동하거등요
월가슴 삼두
화등 이두
수어깨 하체
화요일에 등운동으로 데드리프트 했다가 수요일에
하체운동으로 다시 데드리프트 해도 관계없나요
등운동도 같이 되버리면 등이 쉬지도 몬하고
이틀연속으로 운동을 하게 되버리는거 아닌가요???
-
당나귀 2024-01-29
데드리프트도 종류가 다양하죠....--; 저같은경우 전에
등운동할때 루마니안 데드리프트로....
하체운동시엔 스티프레그드 데드리프트로 대퇴이두운동을 했죠..^^:
단 스티프레그드의 경우 고중량으로 하는 운동이 아니고 저중량으로 대퇴이두가 쭉..늘어나는 느낌을
최대한 느끼면서 운동하는거죠..^^:;
이틀 연속 고중량으로 조지는건 아니니까 크게 무리는 없을듯 싶은데요... -
한추렴 2024-01-29
그렇게 하시면 안될거 같은데요...데드 리프트는 고중량이 원칙입니다 고중량으로 이틀 연속 하기 힘들죠! 전신근력운동이긴 하지만 저 같은 경우에는 하체에는 거의 자극이 가지 않습니다 원래 등훈련으로만 하다 보니 그런거 같기도 하고...차라리 하체면 하체 등이면 등 정해놓고 운동 하심이 좋을 듯 합니다
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