운동법 좀 부탁드리겟습니다
메이커
웨이트 넉넉히 할 시간이 별로 없어
4일 분할로 하고 있습니다..
첨엔.1 가슴/삼두. 2 등/이두. 3 승모근/어깨.3 하체
요렇게 했는데 가슴하고 나니 삼두에 힘도 없고 등 하고 나니 이두 운동 되지도 않더군요..
그래서 슈퍼세트(반대근육) 로 할려는데 통감이 안옵니다..
그리고 한가지 정도는 드롭세트로 할려는데..
운동을 할때 오늘 만약 가슴을 한다면 인클라인/디클라인/플렛 모두다 하나요?
순서는 상관없죠? 윗가슴을 먼저하든..밑가슴을 먼저하든..
세가지 다 하는데 마지막에 하는건 힘이 없어 잘안되네요..
목표는 데피니션 입니다..
3일에 두번 유산소 하구요 복근은 매일 상/하 하고 있습니다.
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에다 2024-01-28
몇셋트정도 하시는지..? 일단 기본 근력을 늘리셔야 할거 같은데요
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헛장사 2024-01-28
남들이 좋다 좋다 하는운동도
자신의 운동으로 만들지 못하면 그건
이미 운동이 아니라 노가다(?)라고 할수 있습니다
운동경력이 얼마나 되시는 분인지 모르겠는데요 ^^:;
드롭세트 자이언트세트 슈퍼세트 등등 많은분들이 하는건 사실인데요
중상급운동 즉 운동경력이 왠만큼 받춰줘야 자신의 운동으로 만들수 있는
그런 집중력같은데 상당히 필요한 운동입니다
제가보기엔 너무 조급해 하시는거 같네요
기분나쁘게 듣지 말아주셧으면 합니다 ..ㅠㅠ -
가욋길 2024-01-28
기초체력이 부족하시군요. 서킷트레이닝부터 시작하시길...
운동순서는 먼저 가장 기본이되는 것부터, 보조적인건 나중에...
가슴을 예로 들자면 플렛인클 디클플라이 순으로...
데피는 벌크가 있어야 가능하다는...
득근하시길...
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