벤치 프레스 질문 드릴께요~
영미
2024.01.26
안녕하세요!!! 운동을 짬짬이 하는 초보 인데요..
벤치 할때 가슴에 자극이 많이 안오는거 같아서요
벤치를 하면 어깨 뒤쪽이랑 등쪽 팔에 힘이많이들어가는거 같은데 물론 가슴도 힘이 들어가는거 같긴 한데.. .
좀 밋밋한것 같아서,,, 맞게 하는지를 모르겠어요!!1
많은 지도 부탁드립니다 ^^
-
참없다 2024-01-26
어깨에 힘빼기 영상보시면 도움될것같네요^^
-
유진공주 2024-01-26
가벼운무게로 최대집중 그것밖에 없습니다요
슬슬 가슴근육이 커지면 알아서 느껴지실겁니다 -
소심한여자 2024-01-26
우리 몸을 조금만 이해해하시면 될듯해요..아무래도 벤치프레스를 처음 들면 팔 어깨 가슴 모든 부위가..전체적으로 힘이 들어갑니다.. 하지만 시간이 지날수록, 그리고 가슴의 자극이 점점 늘수록..팔 어깨 등 간섭부위의 힘이 적어지고 가슴이 주로 되어 벤치프레스를 들어올립니다 그렇게 되면 아무래도 중량이 오히려 떨어지는 경우도 볼수 있습니다 왜냐면 다른부위 보다 가슴으로만 들어올리는게 몸에 적응이 됬기 때문이죠.. 그래서 작은무게로 해도 충분히 가슴이 커지
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |
| 2672799 | 가슴 밑쪽이.. (2) | 이송이 | 2024-10-24 |