아랫가슴 딥스 자세 질문이요!!!
날놓아줘
2024.01.22
아랫가슴 운동 할때
딥스 자세가
앞으로 숙이는 자세로 아는데요
여기서 상체는 앞으로 숙이는건 알겠는데
다리는 어떻게 해야 할지 궁금합니다
다리는 수직으로 무게중심을 맞추는지 (다리를 접는 펴든 자유)
아니면 다리도 몸을 숙이기 위해 한몫을 하는지...
그러러면 뒤로 제쳐야 하더라구요 그때는 다리를 접어야 하고..아무튼 딥스 자세중 다리를 어떻게 해야하나요
뒤로할지? 아래로 할지..?
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다흰 2024-01-22
앞으로 해야 자세잡기 편합니다
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파란 2024-01-22
저같은 경우 딥스할떄 딥벨트에다가 20킬로 원판을 끼고하니 다리를 뒤로 하면 원판이 이리저리 왔다갔다해서
무릅으로 고정을 해주고여 그대신 몸을 앞으로 약간 숙이고 손목 그립 중심점이 최대한 손목 안쪽으로 오게해서
몸을 들어 올립니다 그립이 손목부위보다 엄지쪽으로 중심이 가서 들어 올리면 아래가슴보다 삼두에 더많은
자극이 가니 이점 유의하시구여 -
초코맛캔디 2024-01-22
뒤로 하시는게 더 자극이 많이 갑니다.
자세 잡기도 편하구요 ~
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