이두근운동을....
샤르
2024.01.19
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해대기 2024-01-19
스팸이 뭐임 ㅡㅡ?
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창의적 2024-01-19
또 시작인 스팸......
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파란 2024-01-19
1년이상차로 알고 말씀드리겟습니다 이두는 항상 모든운동시 사용되기에 지쳐있습니다
더군다나 이두는 작은근육이기에 이두운동은 일주일에 한번으로도 충분합니다
바벨컬.덤벨컬 위주로하시고 이두는 근매스증가가 힘듭니다 작은근육이기때문이죠 그러므로 다양한자극 시도해주시길 바랍니다
역시나 다른운동과 마찬가지로 집중력이 중요하고요 양쪽들고 하는거보다 한쪽식해서 집중력을 높여주세요
그리고 네거티브동작에 주의하시면서 하시면 좋으실겁니다
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