2분할?3분할 운동 질문..
똘끼
2024.01.17
헬스 운동 한지 4개월째 됬습니다.
처음 헬스 등록했을때 178cm/57kg
지금은178cm/62~63kg 왔다갔다 합니다.
보충제 게이너, bcaa, 글루타민 먹고, 식단 나름 잘 신경 쓰면서 먹고 있는데요.
체중이 더이상 잘 불지가 않네요
월 - 가슴,이두,하체
화- 어깨,등,삼두
수 - 가슴,이두,하체
목 - 어깨,등,삼두
금 - 가슴,이두,하체
토 - 어깨,등,삼두
일 - 휴식
트레이너분이 체지방이 낮은편이라고 유산소는 많이 안해도 된다고 해서..
유산소는 거의 안하구요.. 복근운동은 매일 4셋트씩만 하고 있습니다.
회사 끝나고 1~2시간씩 운동하는데.
처음엔 저렇게 운동하면 힘빠쪄서 오래 하지도 못했는데
지금은 더 하고 싶어도 헬스장 문닫는 시간도 있고.. 만족하지 못하고 집에 오는 경우가 많아요
자세 신경쓰면서 중량은 계속 올리면서 하고 있습니다.
하루에 두 부위씩 3분할로 운동하는게 더 효과적일까요?
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설아 2024-01-17
허걱..ㅎ 먹을 시간만 된다면..
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꽃바라기슬아 2024-01-17
하루에 6000칼로리 도전하세요!!
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