수다닷컴

하이퍼 익스텐션 해보세요 __/``

2개월이여도 하지말아요?ㅠㅠ;; 그냥 가면 악으로, 깡으로 해야한다는데..ㅎㅎㅎ

헬스장에서 등운동 되는걸로 운동해보세요.,. 등근육 및 척추기립근을 키우시면 허리는 저절로 강화됩니다^^

참고로.. 운동도 중요하지만.. 군대에서는 운동이고머고 다 필요없고. 훈련할때는 의지력임 -ㅅ-;
내 후임중에서도 머 권투 아마추어에서 상타고 왔다고 하는놈도 행군하는데 쳐지고 난리 났음 -_-
ㅋㅋㅋㅋ 하지만 안하는것보다는 좋으니까..;

군대훈련 생각보다 그리 크게 힘들지 않아요. 천리행군,공수,유격...다 해봤지만....쫄따구 시절엔 맞기 싫어서 완주하고....고참되면 낙오하는게 쪽팔려서 완주합니다. 수다님 말씀처럼 정신력이 중요해요. 그냥 유산소 운동으로 심폐기능을 향상 시켜주세요.

곧이면 하지마세요 .하루아침에되는것두아니구 잘못함 다치시기만합니다 .허리요.하체는 더더군다나 길게보구해야하거든요

스쿼트 아니겠습니까? :-)

허리강화는 개인적으로 데드리프드 강추!! 합니다..
그러고보니 저도 안하네요 ..ㅠㅠ

..;; 근대 제가 강화 프로그램 짤 정도로 실력이 아니라서 다른분이 해줄지도 -┏