개인적인 질문 몇가지~(스쿼트, max무게)
설희
2024.01.04
헬스한지 2년반정도 됬습니다~
배우지않고 스스로 고쳐가면서 하고 있어서 아직도 부족한게 많네요
우선은 스쿼트인데요,
제가 발목을 심하게 접지른 적이 있는데 그이후로 서서하는 운동은 몸이 떨어서 잘 못하겟네요
머신에 의존하려고 해도..스스로 운동하다보니 승모근이 잘못 커버려서 이두근만하답니다......
스쿼트할때 승모랑 등사이에 바를 두고 하라는데, 그렇게 하면 제 몸이 유연하지 않아서 그런지
바를 잡기가 상당히 버겁습니다..또 어깨는 찢어지는 느낌납니다..무게가 가벼워도ㅜ이거 어떻게 해야되는지.. 답답하네요
마일 레그프레스랑 런지만 하고있는데 데드 벤치 정점 찍고싶습니다..ㅜㅜ
그리고 다른질문인데
벤치프레스 가슴 자극보다 삼두자극에 더 신경이 쓰여서요
전완근운동은 따로 안하는데 같이 해줘야 할까요?
머신에서 안하고 벤치에서 하면 손이 떨려서 무게 얼마 치지도 못하거든요 자연스럽게 팔에 엄청 힘이 드갑니다..
(머신에선 110, 벤치에선95 밖에 못하네요..(1개기준))
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