어떤 프로그램을 따라해야할지..
파랑
2024.01.02
근육을 만들어서 체중을 늘리려고 하는 대학생입니다.
헬스장에 주6회 나가는데, 프로그램을 따라가는 게 좋다고 생각되어 여기저기 찾아봤어요.
제가 듣기론, 만약 오늘가슴 운동을 했으면 내일은가슴운동을 하지 않고 다른 부위를 운동해야
가슴 근육도 더 잘붙고 무리가 가지 않는다고 들었어요. 그런데 프로그램을 보면 같은 부위를 2일 이상 연속적으로
하라고 하는 프로그램도 있고, 심지어 6일 내내 같은 운동을 하라고 하는 것도 있으니 혼란스럽습니다.
어떻게 하는게 좋을까요?
-
채꽃 2024-01-02
답변감사합니다! 분할운동하는 게 좋을거 같네요
-
푸른나무 2024-01-02
어깨는 오는데 가슴은 안오네요 ㅋ
-
아롱별 2024-01-02
그런데 등운동하다 보면 어깨랑 가슴도 같이 자극이 되지 않으시던가요??
-
큰재 2024-01-02
처음하시는 분이면 자세위주로 15회 이상 가능한 무게로 무분할. 집중해서 자극점 찾으실수 있으면 분할운동 한다고들 하세요. 저는 등. 가슴. 다리. 어깨 로 나눠서 주5일 운동합니다 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |