수다닷컴

20회 30셋트요???????ㅡㅡ

근육량을 유지하실려면 kg당 2g이었던것같네요. 운동을 하시고 몸을 만드시려면 더 섭취해주셔야합니다.

전 초보지만 주위에 몇년씩 운동한형들은 5번먹는다는구요 그것도 3가지를;; 그리고 저는 초보니까 세번만먹으라고하던데요 ㅋ 트레이너도 3번먹으래고.. 보충제 사이트에도 세번먹으라고 나와잇던데 ㅋ

단백질 보충제를 하루 세번 먹어야 하나요? 저는 저녁 운동후 한번만 먹는데..

죄송합니다 3세트 입니다 ;;;;

보충제 한가지만먹어도 126g은 충분해요.. 일반보충제 하루 세번은먹잖아요 기본이.. 그러면 90g 이고..
꼭 닭가슴살이나 계란같은거 아니여도 밥먹을때 반찬에 기본적인 단백질 좀 섭취해주시면.. 총 하루에 100g 이상은 섭취하실듯..

운동은 어깨,하체/ 가슴,삼두/등,이두 이렇게 하루씩 나눠서 20회 30세트씩 하고 있습니다. kg당 2g이면
제 몸무게가 63이니까 126g을 먹어야 한다는 건가요? 그럼 굉장히 많은 양인데;;

운동은 어느정도나 하시는지...