헬스초보입니다! 여러가지 질문해도되죠~~??
하루
안녕하세요!
제글을 읽어주셔서 감사합니다~~
제가 초보라 잘 하고있는지 모르겠네요
전체적인 조언부탁드립니다~
우선, 제가 운동하는 환경은 거의 홈트레이닝라 할정도로.. 열악한 헬스클럽입니다..
거의 무료로 운영되는곳이라 ㅎㅎ
제 운동수준은..
당기기운동
바벨컬 20kg 10회 2세트 15kg 15회 3세트/ 덤벨컬 각각 맞는 무게로 약 5세트
풀업(?)(앉아서 턱걸이하듯이 당기는기구) 25kg 15회 5세트
노젓기(앉아서 노를 젓듯이 등운동하는기구입니다..) 50kg 20회 5세트
미는운동
벤치프레스 25kg 10회 8세트
덤벨프레스 무게(??) 5세트
밀리터리프레스 10kg 10회 5세트
래터럴레이즈(어깨) 10회 5세트
하체
스쿼트 15kg 20회 10세트(단, 5세트 휴식 10분후 5세트)
정도로.. 입문단계입니다.
바벨등 무게는 모두 봉무게를 제외한것이고, 대부분 프리웨이트입니다..
제가 기구이름을 잘 모르는건 죄송합니다 .. ;
아! 운동은 월 수 미는운동, 화 목 당기는운동, 금 하체 이렇게 하고있습니다..나름대로 없는 기구속에 운동을해가는데,, 이게 잘 맞는지 모르겠어요 ㅠㅠ
조언및 의견 부탁드립니다!!
-
달님 2023-12-31
돈 없다고 신세한탄만 하면 마냥 그지경입니다. 물론 신세한탄 하시는 것으로 보이진 않습니다^^
기구 없으면 없는데로 하시면 됩니다. 딥스가 없으면 벤치딥스 하시고 강도가 낮으면 플레이트 올리고 하시고... 집에서 홈트하는 회원님들도 계시니 방법은 충분히 찾으실 것이라 믿습니다.
전 바벨 덤벨로 삼두운동했습니다.
파이팅~~ -
꽃초롱 2023-12-31
딥스도 없습니다.. 거의 홈트수준이에요;; 어떡하죠
-
유키 2023-12-31
삼두근 운동 딥스요..........................
-
좋아해 2023-12-31
아.. 추가로
저희 헬스장엔 트레이너가 없습니다 ..거의 무료로 시행되는 시설에서 하는지라 ..ㅎㅎ;;
하지만 자세는 올바르게하고 있습니다 ..
그리고 삼두근 ..!! 삼두근을 도저히 운동할 방법이! 없네요 ㅠ -
내꼬야 2023-12-31
바벨,덤벨밖에 없는건가요 .. ㅠㅠ 초보자라 근력이 부족해서그지 영폼도 안나고해서 케이블로 삼두운동하는데요, 또 이것도 자극이 잘안오네요..
아! 그리고 제가 사실 고3끝난학생이라.. 아직 체계적으로 몸만들시기는 아닌것같고 기본 힘좀 기르려고 다니고있습니다! ㅎㅎ
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