운동반복횟수에 대해서 질문입니다
한말글
2023.12.30
헬스시작한지 3개월됬습니다 현재 부위별로 운동하고있구요
트레이너가 짜준 프로그램대로 세트당 15회씩 운동을 하고 있습니다
184/69 마른체형입니다ㅜ
그런데 제가 근육량을 늘리려면 세트당 15회씩하는것보다
8~10회로 하는것이 더 효과적이라고 들었거든요?
음..어떻게 해야될지 잘모르겠군요ㅜㅜ
충고 부탁드립니다^^
-
리네 2023-12-30
하고 싶으면 담주나 한주만 그렇게 해보세요.
그러다가 몸상태를 보고 판단해보세요. 전 둘다 하라고 권하고 싶네요. -
후예 2023-12-30
처음 운동을 시작하시는 분들은 저중량으로 15~20회 내외의 고반복을 하시는게 좋습니다만...
몇개월 되셨으니 일반적인 8~12회가 가능한 중량으로 하시는것도 좋구요,
트레이너를 믿고 따르시는것도 좋습니다...
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