수다닷컴

따로 상체만 빠지는 운동같은건 없습니다. ^^
부위별 운동은 라인을 살리고, 몸 전체의 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리자는 의미입니다.

올바른 다이어트를 한다면 살이란 언젠가 빠집니다.

단백질 + 비타민 + 무기질들을 충분히 섭취하는 건강한 식이조절을 하셔야 하고
이때 운동을 병행하시면 효과가 아주 좋습니다.

체중 감량 = 먹은 칼로리 기초대사량 + 활동 칼로리
일때 이루어집니다.

이때 중요한것이 위에서도 말한 건강한 영양소의 섭취입

출산 후 다이어트가 가장 힘드다던데...ㅠㅠ 대단하신 것 같아요.

임신했을때 관리가 젤중요한거같아요...전임신했을때 거의 6키로는 걸었던거같아요..

따로 상체 하체 구분두지 말라더군요..전 태어나서 지금까지 허벅지가 엄청튼실했는데...종아리도 알종아리구요...파워워킹하니까 전체적으로 파지더라구요...이제 출산해서...몸무게는 돌아온거같은데...몸매가 영아니라....줄넘기 함 해볼려구요..

저녁은 소식하거나 굶어도 되요. 밤 10시에 자시는 분들은 저녁 6시이후에 드시지 마세요. 무즙이랑 채소, 닭가슴살 삶은 것을 드세요. 편의점에서 파는 바나나, 훈제란, 저지방 우유도 간편하고 적어서 괜찮고요.

아침 먹고 적어도 공복 4시간~5시간 이후 점심을 드셔야 하는 것 잊지 마세요.

걸어가야 하는 부분 있으면 걸어가면서 가는 것도 괜찮아요.

운동은 원래 워밍업-무산소-유산소-워밍업으로 해야 잘 빠지는 거지만

헬스장에 갈 시간이 안 되신다면

ㅠ 저는 상체랑 하체 다 걱정이예요. 저도 여자이고요, 165cm에 64kg인 과체중이고요..특히 뱃살이랑 옆구리살이 잘 안 빠져요.

허벌라이프 하셨으면 6개월 이상 식단관리랑 운동관리를 꾸준히 유지하거나 빼셔야 요요가 안 옵니다.

6개월이면 몸이 기억하는 단계여서요. 아침은

계란흰자이랑 현미밥 2/3으로 드시고요, 김치같은 염분많은 반찬은 조금만, 고등어 (불포화지방이 포함되어 있고, 여자 상체 발육에 도움이 되요.

점심은 아침이랑 비슷하게 드