수다닷컴

몇일 안되긴 했지만, 요즘 제가 하고있는 생활패턴입니다.
전 잘하고있다고 생각하는데 다른분들 생각은 어떠신지 듣고싶어서요.

먼저 일어나서 아침을 먼저 먹습니다.
반찬은 왠만하면 기름을 사용하지 않은것들을 위주로 먹으려고 합니다.
반찬양은 그릇에 따로 덜어서 먹구요.
밥양은 제 작은 밥그릇을 정해놓고, 적량을 먹으려고 하구요.
식전이나 식후에 저지방우유+맥심커피를 섞어서 먹어요. -단지 맛있어서;

아침을 9시나 10시즈음에 먹는데 20분간 먹도록 노력합니다.
식탁앞에 전자시계로 시간을 재가면서요 ㅋㅋ.

이렇게 아침을 먹고나면 한 3-4시간은 안먹어요.
그러다보면 점심은 그냥 넘겨버리고, 중간에 귤 하나정도 먹구요.

저녁이 좀 애매하긴 한데 3-4시에 먹어요 저녁을.
이게 배가고파서 먹을때도 있는데, 왠지 먹어야 할것같아서 먹는경우도 있어요.
곧 운동가야 되니까.

한 5시쯤 되면 운동을 시작합니다.
심한건 아니지만 꾸준히 해오고 있는게,
제나름대로 코스를 정해서 1바퀴 도는데 약 50~55분 거리입니다.
점점 늘려가려고 생각하고 있어요.
그코스를 보통~빠른 걸음으로 돈 후에 집에와요.
운동 어플 확인해보면 약 200칼로리 정도 소모가 되있더군요.

유산소를 끝내면 근력운동도 해야할것 같아서
기아팔뚝이랑 불타는 허벅지라는것을 한판씩 합니다.
근력운동이 적은것 같다고 생각은 하는데... 힘들다 보니까 ㅜㅜ.

이게 운동의 끝이구요, 다 끝내면 저녁 6시 반에서 7시쯤되요.
그럼 샤워를 하고 이것저것 하다가 뭔가 먹고싶다 하면 귤 하나, 과일하나 집어먹습니다.

하루에 총 섭취하는 칼로리는 1100정도에요.
운동량을 더 늘려야 할지 고민인데 어떻게 생각하세요?
제가 지금 하고있는 식생활이나 운동이 적당한지, 보안이 필요한지 의견부탁드립니다.

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