인바디 했어요...
화이트
챙피한거 철판쓰고... 올립니다...
좀전에..인바디 하고왔어요...
위에..동그라미 부분... 염분표시라네요..
다이어트를운동과 함께 시작한지는 딱 일주일 됐어요...
일중일동안...미련하게...800칼로리쯤 먹음서 하루 5키로정도 걸었는데..
현미밥에... 야채위주였고..염분이라곤..쌈 먹을때 된장 쌈장 정도였습니다..
근데
아침만 되면...퉁퉁 부어요....
사실... 다이어트 전에 한밤중에..라면 먹고 자도..잘 안붓는 체질이었는데...
왜 이럴까요??
아시는분... 알려주세용~
그리고 기초대사량..1281,,,,,
식사량을 어느정도에 맞춰야 할까요?
아흑........뭐라 표현하겠어요...
그냥...스스로...미쳤었구나..여즉 미친줄 모르고 살았구나
이제라도 정신 차렸으니...다행히다...이래요..ㅠㅠ
워낙 초고도 비만인지라 근육량도..꽤 되네요...
지금...하루 1시간 5키로 정도 걷고... 지금까지... 800칼로리 정도 먹었는데...
일주일동안 딱..1키로 줄었어요..그나마도..아침에 몸무게 쟀을때.... 1키로 줄었던거구요..
밤에 재면.. 오히려 오버될때도? ㅡㅡ
운동법과 식이조절.. 조언좀 해주세요...
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CutieBaby 2023-12-20
이런분들은 좀 만 윤동해도 금방뻐지실거 같아요 홧팅예요
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잔디 2023-12-20
근육이 많으시네요
전 키가 150에 몸무게 72.8이였어요
저는 에어로빅1시간 런닝1시간타구요
근력운동20분 스트레칭5분했어요
아침은 거의 안먹다시피하고 점심은 한식으로적당히먹고 커피한잔먹어주고 저녁은 두부쉐이크 먹었어요
주말에 삼겹살도 먹어주고 외식자리 일부러피하지않고
자연스럽게 받아들이고 먹을건 먹었네요
군건질은 운동하면서 자연스레 끊게되었구요
물도 많이 먹어줘야는데 1리터조금 넘게먹은거같아요
지금 3달째인데 9키로정도 감량했어요
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노을빛 2023-12-20
며칠 적게 먹었더니 기초대사량 맞게 먹으려니 배가 넘 불러요ㅜㅜ 근력운동 시작해봐야겠습니다..
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설화 2023-12-20
음식칼로리는 기초대사량에맞게 드시는게 좋구요 워밍업 10분 근력 40분 유산소 1시간 짜서 오전에 운동하시구 물 많이 드시구요 저염식으로드세요ㅜ
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슬우 2023-12-20
너무 적게 먹으니 요요 걱정되서 세끼 적당히 먹고 간식은 빵,떡 중독인데 겨우 참고 있어요..6시 이후 안먹고 물 많이 마시는 중입니다..건강하게 빼고 싶어서 무리하지 않고 한달 3~4 키로 생각중이구요 ㅜㅜ그래두 참 힘드네요ㅎㅎ 운동 많이 하시네요ㅡㅡ 저도 근력운동이랑 다른 전신운동 찾아봐야겠어요..감사합니다
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