아... 내가 볼땐 왜 그대로지? ㅡㅡㅋ 침체기인가...?
겨울
180/64에서 72~3까지 체중을 늘렸습니다.
180/73이면 그렇게 말라보이는 체형은 아닌데... ㅡㅡㅋ 호리호리한 정도?? 근데 왜 이렇게 팔이 가늘어 보일까요.. ㅜㅠ
월 : 가슴, 어깨
화 : 등, 복근
수 : 이두, 삼두
이렇게 반복하거든요?? 이두, 삼두는 일주일에 한번씩 하구요. 한번 이두삼두 했으면 그다음싸이클에서는 안하고 이런식으로요.
근데 팔이 몸에비해서 가늘어보이는건 왜일까요... ㅜㅠ 이두,삼두도 계속 해줘야 하나?? 아님 살을 더 찌워야 하나요??ㅜㅠ
참고로 이두는 덤벨컬, 헤머컬, 컨센트레이션컬 12개씩 3~4세트.
삼두는 운동이름을 잘 몰라서리. ㅋ 암튼 삼두도 3가지운동 12개씩 3~4세트.
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핫팬츠 2023-12-19
이두 운동할때는 바벨컬을 추가 하세요
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진달래 2023-12-19
제가 볼때 가늘어 보인다는것은 혹시 팔다리가 다른 사람 보다 길지 않습니까?
팔다리가 긴사람은 짧은 사람보다 발달이 더딜수 있습니다. -
은별 2023-12-19
가슴 삼두/등 이두/어깨 하체-이런식의 삼분할이 일반적이더군요 ^^* 복근은 2일하시고 하루쉬는 방식정도로 섞어주시구요
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무크 2023-12-19
맞아요. 빈연못님이 말씀하신 운동 프로그램이 대중적으로 많이들 하시는거구요. 복근을 매일하는 오버트레이닝으로 하시는분도 있지만 초급자의 경우 복근 빡세게 매일하시면 아침에 못일어납니다. -_-;; 배 땡겨서요 ㅋㅋ
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맛깔손 2023-12-19
ㅋㅋ
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지율 2023-12-19
사람 마다 팔 굵기가 달라 바벨컬 보다는 seated dummbel 이 훨씬 낫죠. 그리고 피라미드 운동법도 괜찬을 것도 같구요...-_-;;
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DevilsTears 2023-12-19
이두 삼두 일주일에 2번 돌아가게끔 하세요.
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