줄넘기 + 근력운동 + 속보
여신
2023.12.19
제가 이제 대학생되서 2월달 안에 5kg라고 뺄려합니다.
아침에 밥 먹고 두시간후에 줄넘기 3000개 하고
점심먹고 두시간후에 헬스장가서 근력운동이랑 런닝머신 속보 1시간가량할 예정이에요.
3000개 할수있고요 35분 ? 40분 걸리더라고요..
제가 5kg빼는게 첨이라서 한달안에.. 어느정도 운동해야할지 모르겠어요,
이렇게하면 충분해요?
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큰애 2023-12-19
ㅎㅎ 다이어트 도전 홧팅하세요!!
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스위트초코 2023-12-19
좋은 답변 감사합니다!!^^
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갤3 2023-12-19
여자분이시죠? 줄넘기 하기 전 다리스트레칭 20분 정도 해줘야 다리가 안 굵어져요. 게다가 너무 오래하면 평발이 될 수 있으니 딱딱한 곳에서 하지 마시고 되도록 부드러운 흙에서 해주세요. 충격을 완화시킬 수 있어요.
그리고 하루에 운동 2가지 하면 너무 피곤할 수도 있어요.
아침은 줄넘기 조금 하시고 훌라후프도 가끔적 해주세요. 허리, 옆구리살이 잘 빠지거든요.
유산소 운동, 속보는 20~40분이 충분해요. 무산소 운동 비율을 조금 늘려주고 유산
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